荷包蛋的热量高不高（159卡路里）
admin
2023-01-11 16:18
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鸡蛋是一种物美价廉的食物，做法非常丰富，可以蒸、煎、煮。其中荷包蛋是一种非常受欢迎的做法，就是将鸡蛋在锅里面煎制而成。 那荷包蛋的热量高不高？尤其是对于一些减肥的朋友，对于食物热量非常的关心。
一个煎好的荷包蛋的热量是159卡路里。当然这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油，有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料，这个时候荷包蛋的热量又会增加，达到了200卡路里。而荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种，这个都是极容易产生热量的营养元素。
一个煮荷包蛋的热量(以100克可食有些计)是164大卡(686千 焦)。每100克煮荷包蛋的热量约占我国养分学会引荐的一般成 年人保持健康天天所需摄入总热量的7%。
那么一百多卡路里的热量是个什么概念呢?要消耗掉它们你需要跳接近50分钟的健美操或者做150个仰卧起坐，所以说到这里，一些想要减肥的人，还是尽可能少碰荷包蛋这种食物了。那么知道荷包蛋的热量对我们来说有什么意义呢?一个就是有些喜欢计算卡路里来减肥的人，知道每种食物的热量显然意义重大。不过，这种热量始终只能作为一种参考，如果太在意这个，就会在减肥的同时失去对食物的兴趣。